平博体育- 平博体育官方网站- APP下载传统运动有多种益处｜太极拳、八段锦、导引术等可改善血管功能和代谢

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　　相比之下，传统运动的安全度更高。打太极拳的运动量也就相当于轻度的家务活动，对老年人来说是一种更加安全的锻炼方式。而且太极拳、气功和八段锦并不是单纯的运动，而是一种心-身运动，不但关注姿势，也重视调节呼吸和冥想。在中国传统养生中，提倡动静适宜，“静中有动”“动中有静”。动，指运动形体；静，指清静心神。静其实是最重要的减压训练，要求人不为外物所动，以保持淡泊和虚静的心境，不但可以安定心神，调节精神，各种器官生理活动和谐，有利于祛病、健身和延年。